La lecture du corps, l'une des techniques de base de la sophrologie.
Par cette technique, vous prenez conscience progressivement de chaque région du corps de la tête jusqu’aux pieds pour aller vers le corps tout entier.
Cette technique s’effectue assis ou debout et, dans certains cas particuliers, en posture allongée.
Technique favorisant le recentrage sur soi et l'apaisement.
Cette technique favorise le recentrage sur soi, confère une certaine qualité de présence à soi, diminue la production des hormones du stress et favorise la production de l'une des hormones du bien-être, créant de ce fait une sensation d'apaisement et ralentissant le moulin mental, mais en améliorant aussi la récupération. Elle peut être répétée plusieurs fois dans la journée.
Place à la pratique !
Dans cet audio, je vous propose de suivre une lecture du corps en posture assise.
Bien sûr, cet audio ne remplace pas un accompagnement avec un sophrologue.