Stress et sommeil : pourquoi le stress empêche-t-il de dormir ?
Vous êtes épuisé(e) en fin de journée, mais lorsque vous vous glissez sous la couette, impossible de trouver le sommeil. Votre esprit repasse les événements de la journée, anticipe ceux du lendemain ou s’inquiète de mille choses. Vous changez de position, regardez l’heure, puis commencez à vous inquiéter… de ne pas dormir. Si cette situation […]
5 rituels de sophrologie pour des nuits paisibles – Spécial mamans actives
Découvrez 5 rituels de sophrologie simples et efficaces pour retrouver un sommeil paisible quand on est une maman active et surmenée.
Maîtrise votre horloge biologique pour un sommeil réparateur
Maîtriser votre horloge biologique pour un sommeil réparateur. Notre horloge biologique, également connue sous le nom de rythme circadien, est un mécanisme interne qui régule le cycle veille-sommeil sur une période de 24 heures. Cette horloge est influencée par des facteurs externes comme la lumière du jour et la température, ainsi que par des activités […]
Technique de base : la lecture du corps
La respiration La lecture du corps, l’une des techniques de base de la sophrologie. Par cette technique, vous prenez conscience progressivement de chaque région du corps de la tête jusqu’aux pieds pour aller vers le corps tout entier. Prendre RDV Cette technique s’effectue assis ou debout et, dans certains cas particuliers, en posture allongée. Technique […]
Les émotions et la sophrologie
Les emotions Les émotions Dans cet article, je vous propose de comprendre ce qu’est une émotion et comment la sophrologie peut vous accompagner. Contact Nous ne pouvons pas laisser une émotion brute s’exprimer sans l’avoir décodée au lieu de foncer tête baissée dans l’expression de celle-ci. Par exemple : je suis en colère, je n’y […]