Maîtrise votre horloge biologique pour un sommeil réparateur

Maîtriser votre horloge biologique pour un sommeil réparateur. Notre horloge biologique, également connue sous le nom de rythme circadien, est un mécanisme interne qui régule le cycle veille-sommeil sur une période de 24 heures.  Cette horloge est influencée par des facteurs externes comme la lumière du jour et la température, ainsi que par des activités […]

Technique de base : la lecture du corps

La respiration La lecture du corps, l’une des techniques de base de la sophrologie. Par cette technique, vous prenez conscience progressivement de chaque région du corps de la tête jusqu’aux pieds pour aller vers le corps tout entier.  Prendre RDV Cette technique s’effectue assis ou debout et, dans certains cas particuliers, en posture allongée. Technique […]

Les émotions et la sophrologie

Les emotions Les émotions Dans cet article, je vous propose de comprendre ce qu’est une émotion et comment la sophrologie peut vous accompagner. Contact Nous ne pouvons pas laisser une émotion brute s’exprimer sans l’avoir décodée au lieu de foncer tête baissée dans l’expression de celle-ci. Par exemple : je suis en colère, je n’y […]

Sophrologie et stress

Sophrologie et stress La sophrologie comme outil de prévention et de mieux-être. Dans le milieu professionnel ou personnel, nous entendons souvent parler de stress. Mais qu’est-ce que le stress ? Comment la sophrologie peut-elle vous aider? Definition du stress Le stress est utile et positif quand il s’agit de s’adapter à quelque chose qui requiert […]

Les quatre principes de la sophrologie

La sophrologie repose sur quatre principes fondamentaux : schéma corporel comme réalité vécue, réalité objective, action positive, adaptabilité.